คนท้องควรเพิ่มน้ำหนักตัวเท่าไรดี ?
น้ำหนัก ของคุณแม่เมื่อตั้งท้องจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ เพราะร่างกายคุณแม่ต้องการพลังงานและสารอาหารเพิ่มขึ้นจากเดิมเพื่อให้คุณแม่มีแรงในการอุ้มท้องและเสริมสร้าง พัฒนาการของทารก ให้เป็นไปตามปกติ
บทความนี้มีตัวอย่างของน้ำหนักตัวที่ควรเพิ่มขึ้นในแต่ละเดือน รวมถึงปริมาณพลังงานที่คุณแม่ควรได้รับเพิ่มขึ้นต่อวันเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้ตรงตามเกณฑ์มาให้ได้ดูกัน
- ไตรมาสแรก (สัปดาห์ที่ 1–13) น้ำหนักควรเพิ่ม 0–0.7 กิโลกรัมต่อเดือน และควรได้รับพลังงานเพิ่มราว 150–200 กิโลแคลอรีต่อวัน
- ไตรมาสที่สอง (สัปดาห์ที่ 14–28) น้ำหนักควรเพิ่ม 1.8 กิโลกรัมต่อเดือน และควรได้รับพลังงานเพิ่มราว 300 กิโลแคลอรีต่อวัน
- ไตรมาสที่สาม (สัปดาห์ที่ 29–40) น้ำหนักควรเพิ่ม 1.4–1.8 กิโลกรัมต่อเดือน และควรได้รับพลังงานเพิ่มราว 300–450 กิโลแคลอรีต่อวัน
ทั้งนี้ คุณแม่ควร ปรึกษาแพทย์ เกี่ยวกับน้ำหนักตัวที่ควรเพิ่มขึ้นในแต่ละสัปดาห์หรือเดือน และวิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างเหมาะสมและปลอดภัย ซึ่งแพทย์อาจแนะนำให้คุณแม่เพิ่มอาหารในแต่ละวัน โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์ ไขมันต่ำ สารอาหารสูง และให้พลังงานที่เหมาะสม เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชขัดสีน้อย เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา และนมไขมันต่ำ นอกจากนี้ คุณแม่ควรชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์เพื่อดูความเปลี่ยนแปลง
Proudly powered byWordPress. Theme byWeblizar.