ลิสต์อาหารแคลน้อย แก้หิวตอนดึก

อย่างที่ได้กล่าวไปตอนต้นว่า การกินมื้อดึก ไม่จำเป็นต้องอ้วนหรือ น้ำหนักขึ้น เสมอไป หากเลือก กินอาหาร ที่แคลอรีต่ำ อยู่ท้อง และย่อยง่าย เพื่อจำกัดแคลอรีและลดความเสี่ยงของ โรคกรดไหลย้อน โดยอาหารต่อไปนี้ถือเป็นตัวเลือกในมื้อดึกที่น่าสนใจอยู่ไม่น้อย

  • น้ำเปล่า – คุณควรเริ่มต้นจากการดื่มน้ำเปล่าสักหนึ่งแก้ว แม้จะไม่อยู่ท้องสักเท่าไร แต่อาจช่วยบรรเทาความหิวได้ชั่วคราว และอาศัยช่วงเวลาดังกล่าวเข้านอน
  • นมจืด – เครื่องดื่มที่สะดวก ดื่มง่าย แร่ธาตุสูง และช่วยให้หลับง่ายขึ้น
  • ไข่ต้ม – ของว่างที่อยู่ท้อง อุดมด้วยโปรตีนสูงและสารอาหารที่มีประโยชน์อื่น ๆ
  • โยเกิร์ต – มีโพรไบโอติกช่วยบำรุงในการขับถ่ายและระบบภูมิคุ้มกัน
  • ผลไม้ – อย่างแอปเปิล กล้วย ส้ม และอะโวคาโด ช่วยแก้หิวได้ดี ไฟเบอร์สูง และมีสารต้านอนุมูลอิสระ
  • อัลมอนด์และถั่วเปลือกแข็งชนิดอื่น ๆ – ให้ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มท้อง และมีสารอาหารที่หลากหลาย

Drop Your Comment

Proudly powered byWordPress. Theme byWeblizar.