เลี่ยงพฤติกรรมทำร้ายหัวใจ

ต้องยอมรับเลยว่า… หลังๆ มานี้มีข่าวเกี่ยวกับหนุ่มสาววัยทำงานเสียชีวิตเพราะ “ภาวะหัวใจล้มเหลว” ให้เห็นมากยิ่งขึ้น และมีแนวโน้มว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเริ่มเป็นในผู้ที่มีอายุน้อยลงเรื่อยๆ หากคุณไม่อยากต้องเป็นวัยทำงานคนนึงที่ป่วยเป็นโรคหัวใจก่อนวัยอันควร นี่คือพฤติกรรมเสี่ยง…ที่ต้องเลี่ยง ก่อน “สุขภาพหัวใจ” จะถูกทำร้ายไปมากกว่านี้!!

กินเค็ม…เสพติดอาหารแช่แข็ง
การกินเค็ม ไม่ใช่แค่รสชาติเค็มเสมอไป แต่ยังรวมไปถึง การบริโภคโซเดียม มากกว่า 5 กรัมต่อวัน ไม่ว่าจะมาจากเครื่องปรุงรส อย่าง ซีอิ๊ว น้ำปลา ซอสมะเขือเทศ หรืออาหารเนื้อสัตว์แปรรูป อย่าง ไส้กรอก ลูกชิ้น ตลอดจนอาหารแช่แข็ง ที่มักรวมอยู่ในลิสต์เมนูยอดนิยมของวัยทำงาน

“ชากาแฟ” every day ..ไม่กินไม่ได้เลยจริงๆ
แม้ว่าการบริโภคน้ำตาลที่เหมาะสม คือ ไม่ควรเกินวันละ 6 ช้อนชาต่อวัน แต่ในยุค 4.0 ที่ธุรกิจร้านกาแฟเกิดขึ้นมากมาย เพราะเป็นเมนูยอดฮิตที่เสพติดกันทุกช่วงวัย โดยเฉพาะวัยทำงานที่ชีวิตขาดชากาแฟแล้วเหมือนจะขาดใจ ลองคิดง่ายๆ ดูสิ! ถ้าในหนึ่งวันคุณดื่มชาหรือกาแฟเช้า 1 แก้ว และบ่ายอีก 1 แก้ว ยังไม่นับปริมาณน้ำตาลในอาการตามสั่งจานโปรด แค่นี้ก็รับน้ำตาลเข้าร่างกายเกินกว่าที่องค์การอนามัยแนะนำแล้ว

มองว่า “อาหารฟาสฟู้ด” ตอบโจทย์ชีวิตเร่งรีบ
ถึงเทรนด์รักสุขภาพจะมาแรงซักแค่ไหน แต่สำหรับวัยทำงานที่มีวิถีชีวิตเร่งรีบตลอดเวลา “อาหารฟาสฟู้ด” ก็ยังคงเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ โดยปริมาณน้ำมันที่แนะนำคือไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งในน้ำมัน 1 ช้อนชา จะมีไขมันอยู่ประมาณ 5 กรัม เท่ากับว่าเราควรได้รับไขมันไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน แล้วในอาหารฟาสฟู้ด 1 จาน คุณคิดว่าจะมีไขมันสูงกี่กรัมกัน??

  1. เครียด
  2. กินหวาน มัน เค็มมากเกินไป
  3. เลี่ยงฟาสต์ฟู้ดส์ จังก์ฟู้ดส์ เช่น โดนัท คุ้กกี้ เบเกอรี่ เป็นต้น
  4. นอนไม่พอ
  5. ไม่ออกกำลังกาย
  6. ไม่กินผักผลไม้
  7. สูบบุหรี่

Drop Your Comment

Proudly powered byWordPress. Theme byWeblizar.