ไม่อยาก “ปวดประจำเดือน” จนตัวงอ มาดูแลมดลูกให้แข็งแรงกันดีกว่า!

“ปวดท้องประจำเดือน” เรียกว่าเป็นปัญหาระดับท็อปของผู้หญิงแทบทุกคน และถึงแม้ว่าจะคุ้นเคยแค่ไหนก็ยังคงเผลอโอดครวญทุกครั้งที่มีอาการอยู่ดี แต่คุณรู้ไหมว่า อาการปวดท้องประจำเดือน นั้นสามารถแก้ได้ เพราะเพียงแค่ปรับพฤติกรรม… ทำมดลูกให้แข็งแรง ปัญหาเรื่องอาการปวดประจำเดือนก็จะไม่มาสร้างความทรมานให้คุณอีกต่อไป

“อาการปวดประจำเดือน” เกิดขึ้นได้ยังไง?
เพราะประจำเดือนเกิดจากการลอกตัวของเยื่อบุโพรงมดลูก โดยจะมีสารชนิดหนึ่งชื่อว่า Prostaglandins มีหน้าที่ในการกระตุ้นให้มดลูกเกิดการบีบและคลายตัวเป็นจังหวะ ซึ่งเมื่อเกิดการบีบขึ้นก็จะทำให้ผู้หญิงรู้สึกปวดท้องช่วงมีประจำเดือนได้นั่นเอง บรรเทาอาการปวดประจำเดือนแบบง่ายๆ …ด้วย 5 Step นี้เลย
ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน เพราะความร้อนมีคุณสมบัติในการช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย อาการปวดจึงค่อยๆ ทุเลาลง
ออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น การเดิน หรือเล่นโยคะ แต่ไม่ควรออกกำลังกายแบบหนัก เพราะช่วงมีประจำเดือนร่างกายจะอ่อนเพลีย อาจเสี่ยงเป็นลมได้
ดื่มน้ำอุ่น น้ำมีส่วนช่วยในการควบคุมปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนให้อยู่ในระดับปกติ ทำให้อาการปวดท้องทุเลาลงได้ แต่ไม่ควรดื่มน้ำเย็น เพราะจะทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อน ขับออกยาก ส่งผลให้อาการปวดท้องรุนแรงเพิ่มมากขึ้น
ทานยาแก้ปวด แม้วิธีนี้จะถูกนำมาใช้อยู่บ่อยๆ แต่จริงๆ แล้วเป็นวิธีที่หมอไม่แนะนำ เพราะการทานยาบรรเทาปวดเป็นประจำจะทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่นๆ ตามมาได้

นอนตะแคง ส่วนจะนอนตะแคงข้างไหนนั้นขึ้นอยู่กับระดับมดลูกของแต่ละคน อาจต้องลองทดสอบดูว่าตัวเองนอนตะแคงข้างไหนแล้วสามารถลดอาการปวดท้องได้
เคล็ดลับการดูแลมดลูกให้แข็งแรง อ่านเพิ่มเติม

Drop Your Comment

Proudly powered byWordPress. Theme byWeblizar.