โรคไขมันในเลือดสูง เป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาไปสู่โรคหัวใจ และหลอดเลือด โรคไขมันในเลือดสูงถือเป็นภาวะที่เกิดจากส่วนสูงของไขมันในเลือด โดยที่ไขมันที่ส่วนสูงนี้มักจะเป็นไขมันชนิดลิปโพรตีน (LDL) หรือไขมันที่เรียกว่า “ไขมันร้าย” โรคนี้เป็นสภาวะที่พบได้มากในประเทศไทย และสาเหตุของโรคสามารถมีหลายปัจจัยดังนี้

• พันธุกรรม : สาเหตุหนึ่งที่สำคัญที่สุดของคือสภาพทางพันธุกรรม หากคุณมีประวัติครอบครัวที่มีโรคไขมันในเลือดสูง เช่น พ่อ แม่ หรือคนในครอบครัว มีโอกาสที่คุณอาจมีความเสี่ยงต่อการพัฒนาโรคนี้

• อาหาร และพฤติกรรมการกิน : การบริโภคอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง และอาหารที่เป็นแหล่งของไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย เช่น อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง และอาหารที่มีน้ำมันหรือไขมันที่เหมาะสมเกินไป สามารถทำให้ร่างกายสร้างไขมัน LDL หรือ “ไขมันร้าย” ได้

• นิสัยการออกกำลังกาย : การผูกข้อต่อกายภาพ และการออกกำลังกายน้อยในชีวิตประจำวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดโรคนี้ขึ้นได้ การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• โรคประจำตัวอื่นๆ : บางกลุ่มของโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคไต และโรคทางตับ สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคนี้ได้

• สภาวะที่เกี่ยวกับอายุ : ความเพียงพอของระดับไขมันในเลือดที่ดี (HDL) ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อร่างกาย เมื่อสูงขึ้นอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพให้ดีขึ้น แต่ในกรณีที่กลับกัน ไขมัน LDL ที่มีปริมาณสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดโรคนี้ได้

ดังนั้น การรักษา และการป้องกันเกิดโรคนี้ได้ ควรใส่ใจเรื่องการบริโภคอาหารที่เหมาะสมโดยลดปริมาณไขมันไม่ดีอย่างสุดท้าย ออกกำลังกายให้เพียงพอ บำรุงสุขภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำในการดูแลรักษาโรคไขมันในเลือดสูง

วิธีป้องกัน โรคไขมันในเลือดสูง

ความสำคัญของการป้องกันโรคไขมันในเลือดสูง

โรคไขมันในเลือดสูง เป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญในการเกิดโรคหลายๆ ชนิด เช่น เส้นเลือดตีบตัน หลอดเลือดหัวใจชีพจรเริ่มไม่ดี โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน และอื่นๆ การควบคุมค่าไขมันในเลือด มีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง ดังนั้น เราควรใส่ใจในการป้องกันและลดการสะสมของไขมันในเลือด

• การดูแลสุขภาพที่ดี เริ่มต้นด้วยการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี ซึ่งสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควรเลือกอาหารที่มีไขมันไม่มาก เช่น ผลไม้ ผัก และอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อปลา และเนื้อสัตว์ที่อุดมไปด้วยโปรตีน นอกจากนี้ ควรเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ เช่น น้ำผลไม้สด และน้ำดื่มที่ไม่มีน้ำตาล

• การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันโรคไขมันในเลือดสูง การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเสริมระบบทำงานของหัวใจ และหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยที่สำคัญในการลดความเสี่ยงของเกิดโรคนี้ได้ ควรเลือกทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น เดินหรือวิ่ง เล่นกีฬา หรือเข้าร่วมกิจกรรมอื่นๆ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์

• การเลือกตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพในการค้นหาปัจจัยเสี่ยงของโรคไขมันในเลือดสูง โดยการตรวจสุขภาพ จะทำให้เรารู้ถึงค่าไขมันในเลือด ค่าความดันโลหิต เบาหวาน และปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ

ถ้าพบว่าค่าไขมันในเลือดสูง คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม แพทย์อาจแนะนำให้คุณปรับเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหาร และการออกกำลังกาย รวมทั้งการรับประทานยาเพื่อลดค่าไขมันในเลือดได้เช่นกัน

การปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

การปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องสำคัญในการป้องกันเกิดโรคนี้ได้ คุณควรลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารที่มีไขมันเจือปนสูง เช่น อาหารจากของหมู เนื้อวัว ไก่ และเนื้อที่มีมัน นอกจากนี้ ควรลดการบริโภคอาหารฟาสต์ฟู้ด และของหวานที่มีน้ำตาลสูง เพราะทั้งสองอย่างนี้สามารถทำให้เกิดระดับไขมันในเลือดสูงขึ้น

การป้องกันโรคไขมันในเลือดสูงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรให้ความสำคัญ โดยควรรักษาระดับไขมันในเลือดที่เหมาะสม ด้วยการดูแลสุขภาพร่างกายที่ดี การออกกำลังกาย การเลือกตรวจสุขภาพประจำปี และการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน โดยปฏิบัติตามขั้นตอนนี้ คุณจะสามารถลดความเสี่ยงของโรคไขมันในเลือดสูงได้ และสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้